Hoe denk en voel jij je over jezelf?

Gezonde voeding, voldoende beweging, voldoende slaap en ontspanning zijn basisvoorwaarden in ons leven. Deze zijn nodig om de dagelijkse uitdagingen aan te gaan, de kleine maar ook de grote. In taal van het lichaam: in homeostase. In taal van de geest: in tevredenheid met jezelf en met je omgeving. En dat is niet aan een leeftijd gebonden.

Tonnie Kleijnen

Gezondheidscoaching

persoonlijke Begeleiding naar een gezonder gedrag

Weten over eten

eten kent vele facetten

Ik ben al jarenlang erg geïnteresseerd in voeding, voedingsproductie en gedrag rondom voeding. En geloof me, eten is veel meer dan zomaar iets in je mond steken. Een goed passend lichaamsgewicht hebben is ingewikkelder dan het lijkt. De moeilijkheid ligt in het op gewicht blijven. Het gaat niet alleen over een gezond gewicht, maar ook over voldoende voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

Eten is gedrag

verander je gedrag en je gewicht verandert mee

Je lichaamsgewicht op een gezonde manier op peil houden, vraagt tegenwoordig om veel inzicht en kennis. Het is geen vanzelfsprekendheid meer om een passend lichaamsgewicht te hebben. We leven immers in een omgeving waar altijd en veel eten aanwezig is. Door wetenschappelijk onderzoek wereldwijd wordt er ook steeds meer bekend over gezonde voeding. Het is een relatief jong vakgebied.

Lekker en genoeg eten, bewegen en ontspannen vormen samen de basis voor een gezond leven. Ons lichaam is ons vervoermiddel door het leven, en verdient om die reden alle aandacht. Wondermiddelen bestaan niet, al worden ze wel vaak aangeboden. Kennis is nodig om tegenwicht te geven aan die stroom van berichten over voeding en diëten. Niet alleen de hoeveelheid voeding is van belang, maar de samenstelling ervan is net zo belangrijk!

Tonnie Kleijnen in De Limburger.
Tonnie Kleijnen op YouTube.

Alles al geprobeerd

samen kijken naar en doorbreken van vastgeroeste patronen

Er zijn veel mensen die rond eten problemen ervaren. Wat leidt tot overgewicht, of tot ondergewicht. De cijfers wereldwijd liegen er niet om. Mensen hebben vaak (on)bewust een bepaald (eet-)gedrag ontwikkeld dat ongezond is. Het eetpatroon kan ook zwaarder verstoord zijn.  Jojogedrag als het gaat over gewicht, niet durven eten, te veel eten, ongecontroleerd eten zijn hier enkele voorbeelden van. Het is moeilijk om in de jungle van eten en eetadviezen het juiste te kiezen en onderscheid te kunnen maken tussen wat waar en niet waar is. Kijken naar de verstoringen in een eetpatroon is een van mijn specialiteiten. Daarbij kijk ik vanuit het biopsychosociaal model.

De dieet- en sportindustrie verdient veel geld. Met pakkende kreten en beloften wordt ingespeeld op de wens om op een gemakkelijke manier af te vallen. Als het zo werkte als ze ons willen doen geloven, dan waren al die problemen rondom overgewicht toch al lang opgelost?

Om hier geen deel van uit te maken, heb ik bewust gekozen voor het Gezondheidscentrum De Dreesch en de Fysiotherapeutenpraktijk Eys als samenwerkingspartners. De contacten met artsen, psychotherapeuten en fysiotherapeuten zijn mede van belang voor het kunnen uitoefenen van mijn werk.

Je hebt een lichaam

maar je bent meer dan dat alleen

De meesten van ons vinden een mooi lichaam erg belangrijk en willen er aantrekkelijk uitzien. En willen daar veel moeite voor doen. En voelen ons niet lekker als we dit niet kunnen bereiken. Als dat niet lukt, ervaren mensen dit vaak als een zwakte, falen, of een gebrek aan wilskracht en discipline. Lichaamsbeleving speelt een belangrijke rol in eetgedrag. Daarom verdient dit onderwerp ook aandacht.

Een goede relatie hebben met je lichaam speelt een belangrijke rol in het hebben van een goede relatie met jezelf...

Anders leren eten

dat heeft tijd nodig, en die tijd mag je jezelf gunnen

Tegenwoordig is bijna de hele dag eten om ons heen. Niet alleen aanbod van eten, maar ook visies over eten, wat goed en niet goed is, de nieuwste bevindingen, trends, diëten, hoe dit... hoe dat...

Daarnaast zijn de mogelijkheden voor de dagelijkse natuurlijke beweging in onze omgeving gemininaliseerd en worden we benaderd om de fitheid vooral te halen bij sportscholen en personal coaches. 

Samen met diegene die wil, ga ik op zoek naar een individuele en passende oplossing. En dat is veel meer dan calorieën tellen. Het vergt tijd en het is altijd maatwerk. 

Samenwerking

Een multidisciplinaire aanpak

Ik zoek naar oorzaken en passende oplossingen. Daar bij werk ik samen met andere deskundigen en geef zo niet alleen een totaaladvies, maar ook concrete ondersteuning via een multidisciplinaire aanpak. Eten kent immers vele facetten. .

Naast dat we het nodig hebben als brandstof om te leven, mag eten ook weer een bron van genoegen zijn.

Ik werk samen

Multidisciplinaire aanpak

Weten over eten . . .

en meer . . .


Om bij te blijven in mijn vakgebied volg ik de adviezen van de Gezondheidsraad zowel in Nederland (Voedingscentrum) als in België (VIGEZ). Daarnaast volg ik regelmatig opleidingen en trainingen, o.a. bij
 
Brickhouse Academy 
 
Kenniscentrum voor eet- en gewichtsproblemen
http://www.eetexpert.be
 
Nederlandse Academie voor Eetstoornissen
 
Ook bezoek ik regelmatig congressen, seminars en symposia. Meer informatie over mijn opleidingen en mijn werkervaring is te vinden bij:
 
Ook ik ben ambassadeur van Limburg Positief Gezond en geef presentaties en workshops over dit onderwerp. Wil je weten hoe het met jouw gezondheid is?
Doe hier de test: 

Focus op je leven


Vragen probeer ik te beantwoorden. Ik stel ook veel vragen. Om een zo compleet mogelijk inzicht te krijgen om zo goed mogelijk te kunnen begeleiden. Dé aanpak vraagt inzet van mij tijdens de persoonlijke begeleiding, net zoals het inzet vraagt van degene die naar een duurzame leefstijlverandering toe wil. 
 
Een leefstijlverandering vraagt om gedragsverandering. Soms zijn het kleine aanpassingen, soms grote. Een ander eetpatroon hoort daarbij.

 

 

 

 

Mensen en omgeving

Mensen tussen mensen

Samen tafelen

anders eten, anders kijken

Mensen leven tussen mensen, mensen leven in een omgeving. Onze leefomgeving is afgelopen 50 jaar erg veranderd. Ons eet- en beweeggedrag ook. Maar ons lichaam niet. Anders eten vraagt ook om anders naar de omgeving te kijken en je onbewuste (eet-)keuzes in beeld te brengen.

Het zou kunnen lijken dat je eten niet meer mag eten omdat je je lichaamsgewicht wilt veranderen. Het tegendeel is waar. Ik nodig je uit om kennis te maken met eten en smaken, koken en gezellig samen met anderen aan tafel te zitten! Anders leren kijken naar het voedselaanbod en de wijze waarop dit wordt gepresenteerd is van belang om je te kunnen weren tegen deze stortvloed van beïnvloedende informatie.

Volwassenen, kinderen, gezinnen
Mensen leven niet alleen, mensen leven met mensen of tussen mensen. De begeleiding waarvoor ik kies is voor volwassenen, en ook voor kinderen. Anders gezegd: een gezinsaanpak bij kinderen én voor volwassenen. Het is erg belangrijk dat je wordt gesteund door de anderen om je heen.

​Het programma Smartsize me​ is ontwikkeld door Ingrid Steenhuis en Wim Overtoom. Ingrid is hoogleraar Preventie op het gebied van de volksgezondheid bij de Vrije Universiteit Amsterdam. Dit evidenced-based programma pas ik o.a. toe, en ook de boeken die bij deze werkwijze horen.

http://www.portiecoaching.nl/over-ons/

​Als natuurliefhebber beweeg ik graag buiten. Regelmatig doe ik de gesprekken niet voeren in een van mijn praktijkruimten, maar gaan we naar buiten. Op bezoek in natuurgebieden in onze omgeving. Daar waar in alle rust een gesprek gevoerd kan worden.

wetenschappers willen weten

Waarom is afvallen zo moeilijk?

Onderzoek

Wetenschappelijke basis

Afvallen is moeilijk. Het is ook moeilijk om na het afvallen een gezond gewicht te behouden. Waarom eigenlijk? Wetenschappers willen weten wat afvallen nu zo moeilijk maakt. Over eten en gedrag bestaan er dus nog veel vragen, die alleen beantwoord kunnen worden als mensen meedoen aan wetenschappelijk onderzoek. 

Omdat ik jarenlang werkzaam was als datamanager en research assistent in het wetenschappelijk onderzoek, weet ik hoe belangrijk het is om goed onderzoek te doen. Wetenschappers vragen om de inzet van proefpersonen.

Afvallen?
Wil je de Universiteit Maastricht helpen antwoorden te vinden op hun vragen?
Klik dan hier en neem deel aan het onderzoek.

Kosten declareren

Bij de zorgverzekering

Vergoedingen

ziektekostenverzekering

Nederlandse cliënten 

Het tarief voor Nederlandse cliënten bedraagt euro 55,00 inclusief BTW. De begeleiding door de BGN-gewichtsconsulent wordt door een toenemend aantal zorgverzekeraars vergoed. U kunt de voorwaarden terugvinden in uw eigen polis. U kunt ook onderstaande website raadplegen voor een overzicht. Op deze site vindt u een overzicht van alle zorgverzekeraars die de consulten van de BGN-gewichtsconsulent (gedeeltelijk) vergoeden. U kunt dit uiteraard altijd navragen bij uw zorgverzekeraar.

De vergoedingen van de Nederlandse ziektekostenverzekeraars zijn HIER terug te vinden.

Belgische cliënten
Het tarief voor Belgische cliënten bedraagt euro 45,00 inclusief BTW. De Belgen die in Nederland werken en de Nederlanders die in België wonen en een Nederlandse ziektekostenverzekering hebben afgesloten, kunnen mogelijk gebruik maken van vergoedingen vanuit de aanvullende verzekering.

Voorwaarden
Lees hier meer over de voorwaarden.

contact

heb je vragen? twijfel niet, bel of mail me!

Eet-weten... 

Nederland

  • i.s.m. Fysiotherapie Eys
    Mesweg 20
    6287 BH Eys-Wittem

België

  • i.s.m. Gezondheidscentrum De Dreesch
  • www.dedreesch.be 
  • Drees 16  3798 ´s Gravenvoeren

* Als ik in gesprek ben, neem ik de telefoon eventjes niet op. Dit doe ik omdat ik mijn cliënten de volledige aandacht wil geven. Ik ben altijd per email te bereiken. Laat even een berichtje achter, dan bel ik je terug.

Powered by CouchCMS