Hoe denk en voel jij je over jezelf?

Gezonde voeding, voldoende beweging, voldoende slaap en ontspanning zijn basisvoorwaarden in ons leven. Deze zijn nodig om de dagelijkse uitdagingen aan te gaan, de kleine maar ook de grote. In taal van het lichaam: in homeostase. In taal van de geest: in tevredenheid met jezelf en met je omgeving. En dat is niet aan een leeftijd gebonden.

Tonnie Kleijnen

Leefstijlcoaching

persoonlijke Begeleiding naar een gezonder gedrag

Weten over eten

eten kent vele facetten

Ik ben al jarenlang erg geïnteresseerd in voeding, voedingsproductie en vooral in gedrag rondom voeding. En geloof me, eten is veel meer dan zomaar iets in je mond steken. Vooral als je wil afvallen, of op gewicht blijven. Het belangrijkste is vooral over hoe je met eten om gaat! Ik noem dat de psychologie van het eetgedrag. 

Eten is gedrag

verander je gedrag en je gewicht verandert mee

We leven in een tijd waar altijd en overal eten is. Waar je wordt aangezet om iets te nemen. Tegelijk wil je afvallen, of op gewicht blijven. En dat gaat niet samen. 

Lekker en genoeg eten, bewegen, ontspannen en slapen. Het lijkt zo eenvoudig. Als je last hebt van stress, emotie eten of niet van eten af kunnen blijven als je al genoeg hebt. Je hebt het druk, geen tijd om te bewegen. Je hebt last van schuldgevoelens over het teveel eten.  Je weet niet meer hoe je dit moet aanpakken. 

 

Alles al geprobeerd

samen kijken naar en doorbreken van vastgeroeste patronen

Je bent niet de enige. Je start een dieet, en houdt dit een tijdje vol. Of je gaat sporten, en valt dan enkele kilo's af. Na een tijdje zit je weer op je oude gewicht. Of je bent bijgekomen. 

In de loop van de tijd heb je steeds iets anders geprobeerd, uiteindelijk helpt het niet. Zo raakt je eetpatroon verstoord. Je verliest de hoop en de moed. Je weet niet meer wat je mag en wel mag eten. 

Wat je dan nodig hebt, is een andere aanpak. Je mag wel eten, daar begint het dan mee! Je gedrag veranderen als het gaat over eten. Een nieuwe aanpak: leefstijlcoaching op het gebied van verstoorde eetpatronen

Ik heb bewust gekozen voor het Gezondheidscentrum De Dreesch en de Fysiotherapeutenpraktijk Eys als samenwerkingspartners. De contacten met artsen, psychotherapeuten en fysiotherapeuten zijn mede van belang voor het kunnen uitoefenen van mijn werk.

Je hebt een lichaam

maar je bent meer dan dat alleen

De meesten van ons vinden een mooi lichaam erg belangrijk en willen er aantrekkelijk uitzien. Vooral vrouwen voelen zich niet gelukkig als ze hun lichaam niet aantrekkelijk vinden.  En ervaren dit vaak als een zwakte, falen, of een gebrek aan wilskracht en discipline.  

Lichaamsbeleving is een belangrijk onderdeel van eetgedrag. Daarom verdient dit onderwerp ook aandacht.

Een goede relatie hebben met je lichaam speelt een belangrijke rol in het hebben van een goede relatie met jezelf...

Anders leren eten

dat heeft tijd nodig, en die tijd mag je jezelf gunnen

Voor iedereen is dit anders. We kijken naar hoe jij met eten omgaat, wat eten voor jou betekent. En vooral ook: hoe je met jezelf omgaat. Hoe jij je gedrag kunt veranderen? Hoe leer je om je negatieve gevoelens niet weg te eten?  Naast gedrag kijken we ook naar praktische zaken. Hoe doe jij je boodschappen? Wat heb je in huis? Hoe plan je je maaltijden? Hoe ga je om met een feestje? Maar vooral ook, hoe voorkom je dat je ziek wordt door een ongezonde leefstijl?

Samenwerking

Een multidisciplinaire aanpak

Ik zoek naar oorzaken en passende oplossingen. Daar bij werk ik samen met andere deskundigen en geef zo niet alleen een totaaladvies, maar ook concrete ondersteuning via een multidisciplinaire aanpak. Eten kent immers vele facetten. .

Naast dat we het nodig hebben als brandstof om te leven, mag eten ook weer een bron van genoegen zijn.

Jong leren eten

De leefstijlcoach en de fruitteler: educatie voor 4- tot 8-jarigen

Voor de Stichting Jong Leren eten Limburg verzorg ik samen met Wim Notermans van de Oogstschuur lessen op basisscholen. In de les zingen we ons appelliedje en geven uitleg over hoe fruit geteeld wordt. Ook vertellen we dat fruit eten niet alleen lekker is, maar je wordt er ook gezond van!

https://jonglerenetenlimburg.nl/notermans.html

Kijk en luister naar het liedje dat Wim en ik samen gemaakt hebben voor het project El-Star:

 

 

 

Ik werk samen

Multidisciplinaire aanpak

Focus op verandering

 
Anders gaan eten is anders gaan leven. En dat gaat in stappen.  In mijn programma leid ik je via deze stappen naar je nieuwe eetpatroon.
Het leren omgaan met terugvallen en weer verder gaan, krijgt volop aandacht. Immers, als je daar mee om kunt gaan, heb je al veel gewonnen!

 

 

 

 

 

Focus op je leven


Vragen probeer ik te beantwoorden. Ik stel ook veel vragen. Om een zo compleet mogelijk inzicht te krijgen om zo goed mogelijk te kunnen begeleiden. Dé aanpak vraagt inzet van mij tijdens de persoonlijke begeleiding, net zoals het inzet vraagt van degene die naar een duurzame leefstijlverandering toe wil. 
 
Een leefstijlverandering vraagt om gedragsverandering. Soms zijn het kleine aanpassingen, soms grote. Een ander eetpatroon hoort daarbij.

 

 

 

 

Mensen en omgeving

Mensen tussen mensen

Samen tafelen

anders eten, anders kijken

Mensen leven tussen mensen, mensen leven in een omgeving. Onze leefomgeving is afgelopen 50 jaar erg veranderd. Ons eet- en beweeggedrag ook. Maar ons lichaam niet. Hoe reageer jij als je steeds lekkere dingen krijgt aangeboden, die je wel wil eten? En tegelijkertijd wil je een lager lichaamsgewicht?

Ook als je wil afvallen, of op gewicht wil blijven, kun je samen met anderen eten of naar een feestje gaan.  Je mag leren je eigen keuzes te maken. En je hoeft zeker niet alles over te slaan!

Volwassenen, kinderen, gezinnen
Hoe jonger je een goed eetpatroon aanleert, hoe beter. Eten leer je meestal thuis, aan tafel. Hoe leer je een kind dat aan? Wat moet je toestaan? En wat niet? Wat als een kind niet stopt met eten, of blijft snoepen? 

Hoe leer je het voorbeeld geven aan je kinderen, zodat zij een gezonde start krijgen? Ook voor gezinnen geldt dat een aangeleerd eetgedrag de basis is van het gezonde eetpatroon. 

​Het programma Smartsize me​ is ontwikkeld door Ingrid Steenhuis en Wim Overtoom. Ingrid is hoogleraar Preventie op het gebied van de volksgezondheid bij de Vrije Universiteit Amsterdam. Dit evidenced-based programma gebruik ik in mijn aanpak, en is staat vol met praktische tips en opdrachten. 

http://www.portiecoaching.nl/over-ons/

​Als natuurliefhebber beweeg ik graag buiten. Regelmatig doe ik de gesprekken niet voeren in een van mijn praktijkruimten, maar gaan we naar buiten. Op bezoek in natuurgebieden in onze omgeving. Daar waar in alle rust een gesprek gevoerd kan worden.

wetenschappers willen weten

Waarom is afvallen zo moeilijk?

Weten over eten ...

Wetenschappelijke basis

Op deze plek vind je regelmatig onderwerpen over eten en eetgedrag die onderzocht worden. Die ik graag met iedereen wil delen. 

Wat is stress?

Bij de Universiteit van Vlaanderen legt Elke van Hoof uit wat stress is. We weten ook dat stress en te veel eten met elkaar te maken heeft. Anders leren eten vraagt ook om te leren omgaan met stress.

https://www.youtube.com/watch?v=l-7-ZNNOQGE

Wat hoort bij anders gaan eten?

Ingrid Steenhuis legt het uit. 

https://youtu.be/BCfzuE1bZLc

Wat is het beste dieet? 

Het dieet dat werkt, is het dieet dat je volhoudt. 

Kevin Hall bezocht in oktober 2019 Nederland. De Amerikaanse wetenschapper onderzoekt het verschil tussen koolhydraatarm en niet-koolhydraatarme diëten. 

https://www.nrc.nl/nieuws/2019/11/01/slank-blijven-met-meer-calorieen-dat-bestaat-niet-a3978838

 

Kosten declareren

Bij de zorgverzekering

Vergoedingen

ziektekostenverzekering

Nederlandse cliënten 

Het tarief voor Nederlandse cliënten bedraagt euro 55,00 inclusief BTW. De begeleiding door de BGN-gewichtsconsulent wordt door een toenemend aantal zorgverzekeraars vergoed. U kunt de voorwaarden terugvinden in uw eigen polis. U kunt ook onderstaande website raadplegen voor een overzicht. Op deze site vindt u een overzicht van alle zorgverzekeraars die de consulten van de BGN-gewichtsconsulent (gedeeltelijk) vergoeden. U kunt dit uiteraard altijd navragen bij uw zorgverzekeraar.

De vergoedingen van de Nederlandse ziektekostenverzekeraars zijn HIER terug te vinden.

Belgische cliënten
Het tarief voor Belgische cliënten bedraagt euro 45,00 inclusief BTW. De Belgen die in Nederland werken en de Nederlanders die in België wonen en een Nederlandse ziektekostenverzekering hebben afgesloten, kunnen mogelijk gebruik maken van vergoedingen vanuit de aanvullende verzekering.

Voorwaarden en AVG
Lees hier meer over de voorwaarden.
De Algemene Verordening Gegevensbescherming vind je hier:  voorwaarden.
 

contact

heb je vragen? twijfel niet, bel of mail me!

Eet-weten... 

Nederland

  • i.s.m. Fysiotherapie Eys
    Mesweg 20
    6287 BH Eys-Wittem

België

  • i.s.m. Gezondheidscentrum De Dreesch
  • www.dedreesch.be 
  • Drees 16  3798 ´s Gravenvoeren

* Als ik in gesprek ben, neem ik de telefoon eventjes niet op. Dit doe ik omdat ik mijn cliënten de volledige aandacht wil geven. Ik ben altijd per email te bereiken. Laat even een berichtje achter, dan bel ik je terug.

 

Algemene Verordening Gegevensbescherming